谁说排毒非得花大钱？

早起一杯苹果水，小肚子平了、脸蛋亮了，连走路都带风！

今天手把手教你煮这碗“神仙水”，食材家家都有，懒人也能轻松搞定。

食材准备（2人份）： 苹果1个 （选脆甜的富士苹果，果胶更丰富）；

红枣6颗 （记得去核不上火）， 枸杞1小把 （宁夏产的更饱满）；

柠檬2薄片 （去籽是关键！否则发苦）。

加分项：加几片橙子或山楂，口感更清爽。

小贴士 ：红枣枸杞别贪多！过量易上火，每天10克以内刚刚好。

三步搞定“排毒水” （比泡咖啡还简单）。

1. 搓洗去农残：苹果柠檬别削皮！用盐粒搓洗30秒，农药蜡质全冲掉（果皮营养才是精华）。

2. 黄金时间下锅 ：① 苹果切薄片+红枣冷水下锅，大火煮开转小火 煮10分钟 （苹果煮软释放果胶）；

② 撒枸杞 焖2分钟 （久煮营养会流失）；

③ 关火晾到60℃ 再放柠檬（高温会破坏维C）。

3. 喝法有讲究 ：滤出汤汁趁温喝，果肉可吃掉！ 空腹喝效果翻倍 ，肠胃敏感的人搭配一片全麦面包更稳妥。

为什么这杯水能“刮肠养颜”？

苹果煮软后果胶变身“肠道清洁工”，比生吃更护胃。

红枣枸杞组合补血不腻歪，脸黄贫血的姐妹尤其管用。

柠檬点睛之笔，有机酸激活肝脏排毒力，熬夜党第二天照样神采奕奕。

这几类人慎喝。

血糖高的朋友：红枣减半， 别加冰糖 （天然果糖已足够甜）。

容易腹泻的人：枸杞减量， 上午饮用 避开晚上。

孕期女性：去掉柠檬，改加生姜片驱寒。

养生禁忌 ：感冒发烧时停喝！否则越补越上火。